上班几天了，一览君还以为自己还在度假当中，幻想着自己正在巴厘岛上晒着太阳，在阿尔卑斯山上堆雪人，或者是漫步于塞纳河畔，最次也得在家里看一部自己喜欢的电影吧。可是，可是，我在上班，无精打采、易烦躁、易恐慌来形容正在上班的我一点都不为过。相信很多上班族跟一览君都有同感，这就是所谓的节后综合症。

　　每逢过节必病，想想也是醉了

　　无心无力上班？那还是赶紧跟一览君来看看节后综合症有哪些表现吧。

　　一、上班恐惧症

　　1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力；

　　2.甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散等症状，全然没有此前上班的朝气。

　　二、疲劳综合症

　　1.平时上班感觉还好，可一到周末或节日却比上班还累，不知怎么缓解才好；

　　2.会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样；

　　三、睡眠综合症

　　1.入睡困难、早醒，常伴有精神疲劳、头昏眼花；

　　2.头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。

　　四、沉溺网络综合症

　　1.节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，沉溺于网络游戏和视频；

　　2.节后觉得头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影。

　　人生中最痛苦的事情莫过于长假后不得不去上班！于是，老板再严防死守也抵挡不了我们想偷懒的心。下面一览君就给大家总结一下“上班偷懒全攻略”！

　　攻略一：乔装打扮

　　打扮有几条思路：（1）越离谱越好，越让人不敢接近你越好；（2）越迷糊越好，越让人扑朔迷离越好；（3）越融入环境越好，可以以变色龙为参考；（4）在适当伪装下性格脾气，让人对你敬而远之。

　　攻略二：装模作样

　　假装与客户交流。这是最常用的招式了，网上有很多皮肤供你选择，比如前几天还有一个把MSN伪装成Word的教程，老板来了不仔细看还以为你在发奋写PPT呢，其实，它是个演员。

　　攻略三：办公室越狱

　　这个是东成西就的招牌动作，我曾经考虑挖通楼板，做个暗道，给自己脱身之用，如果是被逼坐在独立办公室的二世祖更适合这个办法了，虽然我有独立办公室，但是还要业绩才有钱赚呀，所以打消了这个积极要求进步的想法。

　　如果你乔装打扮被识破、装模作样被看出来、办公室越狱不成功，那一览君还是好心劝你想想怎么调节节后综合症吧。那么，节后综合症怎么破呢？

　　1.给自己适应的时间

　　假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　2.生活作息提前调整

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

　　3.前三天不宜安排高强度工作

　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

　　4.运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　5.饮食调整身体状态

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　一览君觉得节后综合症不可怕，可怕的是它迟迟不肯离去，对你恋恋不舍，怎么踹都踹不走。如果你现在还有这种感觉，有两种方法可以解决，第一种是再请七天假，我保你瞬间恢复；第二种是好好调节，过完这种星期应该就满血复活了。