为什么说强调单身人士呢？因为在这遍地是狗粮的时代，有对象的想着法的虐你们还来不及，让他们安安心心自己呆在家里撸技能这事，是极其残忍的。（当然如果你是已婚人士、同居人士、已过热恋期人士当我没说，接着阅读咱共同进步！）

虽说如今的职场已经不再单单只是技能说话（你懂的），但这一定是考核个人能力的重要因素之一，老话说的好，技多不压身。就拿广告公司来说，你和另一个平面设计水平相当，可你看着文字就头疼，人家却会写文案，你说老板会要谁？毕竟经济基础决定上层建筑嘛，地基打好了，你还怕房子建不稳、建不高吗？

所以，小编在此整理了一些高效利用下班时间自我提升的方法~
 

蕃茄工作法
 

曾经小编也是一个拖延症重度患者，我的朋友们都是学霸啊！这在他们眼中是极度不能容忍的！没有为什么！于是在他们的好（wei）言(bi)劝(li)说(you)下让我试试蕃茄工作法，那么问题就来了，到底什么是蕃茄工作法？

当要开始进行一项任务时，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个 X 短暂休息一下（5分钟即可），每4个番茄时段多休息一会儿。

这里的“工作”指技能提升，包括必要的职场技能、升职技能、储备技能等。此方法能让你将自己的注意力高度的集中起来，时间不长，但效率颇高。在下班之后的休息时间里，把时间由碎片整合为整体，高效利用。

自从用了之后……每天下班回家，我觉得我如果没有它，我就是北京瘫到明天早上……来，感谢学霸朋友们！让我们干了这口安利！！！

合理利用工具
 

我曾听到很多人“每天路上这么远，到家都很晚了，哪还有时间学技能？”“我知道我该多运动，可我连楼都懒得下，你要我去健身房简直要了我的命……”行行行，你懒你有理了！别找借口，我教你怎么做！

学习：在下班路上，以大众出行交通工具（如地铁、公交等）为标准，能大量利用的基本上是听力，如果你需要备战某考试、学习某技能甚至是学习某首歌曲，基本都能实现。

运动：很多人陷入了一个误区——运动就是去健身房，或者去夜跑，这你就大大的错了！运动也可以在家轻轻松松进行。包括现在某些运动APP，可以帮助你针对特定的部位，让你自行选择减脂、减肥、塑身等健身目的，根据你的时间安排帮你制定健身表，在家就有个私人教练，省时省事又省钱，你还有什么理由不运动！

工作：如果你经常需要把工作带回家完成，如果能充分利用好APP工具，那真真是极完美的！就像小编我自己，总是在下班的时候被领导拉去开会有没有！然后拿着个本子记了一大堆，回家发现本子忘带了！简直对着屏幕哭得情难自己啊！只能大晚上打车回公司拿啊！不过自从用了工作类工具后，小编再没出现过这种问题！因为它有同时有手机端与PC端，即时同步，只需注册一个帐号，登录之后你的所有笔记都在此，包括你可以设置提醒、勾选框、字体大小、排序、高亮……对工作的整理会大幅度的避免你在工作中浪费时间，高效完成，毕竟咱下班后的休息时间也是有限的！

另外说一句，在APP只要你肯接触，其实功能很强大，但未避免广告嫌疑，小编就不在此一一例举咯~如果你有需要的话可以私信我，告诉我你的需求是什么，我还是有信心给你最适合的推荐的！

说了这么多，其实该如何高效的利用下班休息时间，重要的不是怎么去规划，而是怎么去行动，迈开腿，世界才会不一样！

来源：壹职秀