每周都有168个小时，这是不可改变的事实。168个小时看似漫长，却未必能够真正满足成功事业所需，而且还包含了处理与家庭有关的事情。有没有办法在168个小时内构建一个有意义的生活？

　　让我们来做这道数学题。

　　首先，从168个小时里减掉49个用于睡觉的时间，不要说你用于睡觉的时间少于49个小时。如果你每晚休息时间少于7个小时，你可能休息的不够，但是休息的不够会降低你的工作能力，并且会影响你这周里其他时间的利用效率。

　　因此你还有119个小时，假设你是个事业心很强的人，减掉56个用于工作的时间，那意味着你一天工作8小时，一星期7天——或者说周末不包括在内，仅工作日每天工作11个小时以上。

　　我知道有些人工作的时间远远超过11个小时。但是除了一些极少的专业人士，没有人真的需要工作那么长时间，如果你真的需要，你可能工作没效率或者被迫支撑，事实上，研究证明有效的工作是一天6个小时。

　　如果你每周工作时间超过56个小时，你可能需要检查你使用时间的方式。

　　减掉56个小时，你还有63个小时。但是除去两大块枯燥的活动——每周花在路上的7个小时，以及每周用来办理日常事务的13个小时，现在你还有43个小时，这43个小时属于家庭时间，和你生活的其他方面。

　　照顾小孩，做饭和其他家庭责任的当然需要时间，当然你也可以用于与家人联络感情，我们假设你需要20个小时。

　　猜测我们得出什么结果：你还剩23个小时。可能你一直说你没时间运动，但是结果看来，你还是有足够的时间运动，并且运动使你工作更有效率，让我们再假设你花了一周里的3个小时在工作或者在家里，你还有20个小时的自由时间可以做任何让你快乐和健康的事情，很惊讶是不是，只要需要稍微按优先顺序做事和计划，平衡工作和生活并不是不可能。

　　因此核心问题是：为什么我们的时间总是如此的紧？为什么我们总觉得168个小时不够用？我可以说出三个罪魁祸首的原因：浪费时间，时间碎片和科技。同事给出三个方法让你生活回到正轨。

　　不要被浪费时间的事压垮

　　那是一些很琐碎的事情，你一旦开始做了，感觉很舒服你就会一直做下去。你需要采取真正的措施减少你每周看电视或者玩游戏的时间，或者只加入一个很好的运动团队，或者只花30分钟在社交论坛上，但是试着每天写日记，并加总你现在所花的时间，你可通过这个方法改变。

　　不要忽略时间碎片

　　那舒尔在她的书里指出了大块时间和时间碎片的重要区别。最好的使用你的自由时间，并且让我们感觉那真的是自由时间的方式是大块时间不分块，专心陪小孩一小时，感觉比分成四次每次15分钟间隔着做其它事情要更长。舒尔指出，时间碎片的最大问题，是所有时间加总起来，就是所谓的被污染的时间，防止你获得简单的快乐，放松，专注和留心。

　　开始做科技的主人

　　智能手机，电子邮件和其他交流技术，是探索一天中所发生的事情信息的最大工具，但是它们也创造了我们每天需要它的假象。设置时间限制，比如禁止屏幕时间，让同事知道你查看邮箱的时间仅在晚上，同时禁止在晚餐或者家人时间玩手机。很多人都写了关于这方面的建议。

　　我肯定不是第一个指出一周包含168个小时的人。到处都可见关于时间管理的书籍和课程。但是只有直到你认真的做这些事情，把你每周所花费的时间加总，你可能永远都发现不了，你每天都有3个小时空闲。当然，我们所有人的情况都不一样，一些人可能比其他人面临着更大的挑战和责任，但是了解你每周有168个小时，可能激励你需要对事情设置优先顺序。

　　合适的调整策略可以让你的生活更加满意。

　　译者 winnie2014