一览 · 灌薪水
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楼主
把你不拖延的事搭配着可能拖延的事一起干,比如我一直想提高英语水平,但就是懒得看书
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我也有拖延的毛病，和你说说我的情况吧。首先是做什么事都是三分钟热度
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看到那些说有拖延症的都是高效率人士然后我就更有理由的懒下去了
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我也是拖延症晚期，所以经常给自己施加压力，让旁人来监督我。天生受虐型，不管不成材，不压不成形。
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目前用的方法是简化自己要做的事并且确定这是非常想做的事。不是非常想做的就别做了。安排了也不会做
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八二法则不适用于此问题，但却可以解释一部分人的心理
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如果有钱你就去请好的老师家教，报好的培训班听课。如果没钱就看网上的公开课自学，自学就是两个字，坚持
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注意力放在自己的微小进步上；如果内在力量不够，给自己不时补充外在力量
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要有信念，目标的另外一种叫法；让你保持激情。
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1.可以找人监督2.为拖延付出代价，比如，起床拖延，那就罚自己吃非常难吃的东西，吃了会吐的东西，让自己的懒床和这种吐的感觉联系在一起，久而久之就形成了条件反射。3.你还是没有压力。
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最重要一点就是原谅自己上一秒的拖延和对自己摆脱拖延有信心。不然就会产生焦虑，“反正我没有六点起床，今天算是毁了，明天再开始吧，明天一定早起blabla”。放心好了，明天你不会的～
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长远来说，自己真正想要的是什么，是一个更好的自己还是看电视。注意一定要长远来看，短时间内大家都想玩
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总结起来其实就是两点:懒和蠢。不要发怒。面对自己想要的或者理想都懒得动，不是蠢是什么!
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人只有在白天辛勤的劳作，晚上才能诗意地栖居，只有白天把想办的事办了，晚上才能休息的舒服。经常回忆完成一件事情的快感和拖延后的不爽感，也有助于行动
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所有以上一切，都要坚持，不停努力，关键还是内在的动力吧
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如有可能经常记日记，反思总结一天的工作学习与生活
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自己工作的桌子、手机屏幕的背景、电脑的桌面上贴些提醒的字，比如我就贴了一个“致”字，提醒自己不停的努力。
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每天心里至少有个重要任务清单，不用多，二到三个必完成的就行，力争尽早完成它
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原来有拖延症的人这么多呀……我也是其中一个！其实主要的还是靠自己吧，时刻自律！呵呵，说得容易做得难呀。
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把事情分类，必须要做的，需要做的，可以做的。先把必须做的做完，再考虑其他。
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首先，不要老是想自己是一个拖延症患者，把自己框在这个定位里就糟糕了然后，做自己感兴趣的，喜欢的事，重要的是有爱，有激情
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反正个人认为：万事开头难为第一原则，先开始吧。第二：优先做重要的事有意义的事，第三：要预先定目标做什么，但是更加关键的是要知道怎样做！第四：下定的目标不要告诉别人，免得太早得意忘形降低了你的实践度。个人目前拖延症战斗中.......
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拖延症很可能是对正要做的事情难度估计过大，不愿去做或者过于完美主义，想全面细致地做好
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我也是拖延症患者晚期，就一句话，扔掉手机什么都好了。至少我一天的80%时间都浪费在了手机上。甚至洗澡都要带手机到卫生间，冲一会澡还要去看看手机，醉了。求打！
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我也恨透了我的拖延症，但我总会告诉自己过一段时间在改
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能看完最高评价的我也是蛮拼的，但是感觉没什么用处，看完就忘
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根本原因是你对这个事情不感兴趣，如果发自内心的感兴趣，你会废寝忘食的去做，总觉得时间不够用
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设计师百分之八十都有拖延症。改不掉的就愉快享受咯
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我觉着吧＂着眼当前＂很重要，见到要做的马上做，零延迟；如果说这样很盲目，其实不然，目标是在你认识某些事情的基础上的；淡定做，慢慢人就不懒了
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每天20分钟冥想，专注自己的呼吸，坚持3天就有效果。可以去找找知呼里有关冥想的东西
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学会独处！学会独处！学会独处！重要的事说三遍。不要低估自己一个人呆着时候的生产力。
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作为拖延癌晚期患者，我觉得如果没耽误过大事那就随它吧。这是我们的一种生活态度呀
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自己化身大力水手把自己踹下去会游泳了或者淹死了
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告诉自己拖是拖不掉的，事情还在那里，如果延迟不错可能会变得更多，更糟。
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我觉得~~这辈子都没有办法把英语拿下了~~~~~~~~年年都在给自己定制各种计划执行不了几天就抛之脑后了~~~~~~~~~~~悲哀
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拖延的原因是不想做，拖延患者知道各种道理并尽可能动员自己却无效，他们承受着时间流逝的焦躁感，后悔感却无能为力
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如果，我把兴趣当成以后的安身立命之本，那何来拖延
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找个可以鞭策自己的人或者设定自我奖励机制并由另外一个人监督执行。之所以拖延是因为有学习的心但没学习的动因（觉得时间还有很多或者完全相反以及学不学压力不大），心里想学但是身体还是最诚实的。
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每当感觉自己会拖延的或者不想做的时候，就告诉自己先做十分钟试试。然后做完这十分钟，如果做完还是想拖，那就拖吧！但大部分情况下，只要开头十分钟做的下去，状态不差我就会继续下去直到做完成。
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早上定个闹钟，让学霸帮忙录铃声“人丑就该多读书”
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拖延往往就是因为太过追求高效啊完美啊什么的，前置条件太多了，最后反而什么都没做成
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给你推荐本书，叫《拖拉一点也无妨》，这书我听说好几年了，买了大半年，昨天刚看完，嗯，就是这么拖。
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我的一种做法……自己立flag，比如跟好友说我这回不及格我就请大餐。或者花钱，比如我有一次coursera就是用的认证，花了200多自己的零花钱，当时就是如果我不学完我就是白交这钱了
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先做最愿意的事儿，比如说你今天去图书馆看书复习期末考试，但是你其实内心有可能不愿意，你可以先去做你愿意的事情
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每次想拖延的时候就想想那些比自己有天赋还比自己更努力的人。顺便想想以后找不到工作的辛酸情况。
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把自己暴露在一堆牛叉的人中间。。。跟他们搭不上话，感觉就有动力。。。不过还是坚持不了多久
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作为深度拖延症患者，自认为拖延症病入膏肓是源于对自己做事能力的良好认知
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要有属于自己的总结和反思的时间，可能这个习惯很多人都说过，而总是做不到，我也是，如果叫我每天睡前都总结和思考下可能第一天会坚持，弟二天会坚持，也就几天而已，所以我换了种方式，每天睡前都上操场上跑跑步，或者走一走，思考或计划总结一些事情，你也可以固定一件每天都做的事
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好说，锁起手机电脑，删掉游戏小说，抛弃平时诱惑你的东东，你会感觉很无聊，然后你就会无聊的去做该做的事
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大目标分割为几个小目标；每个小目标一鼓作气。再而衰，三而竭，彼竭我盈，故克之
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Deadline是第一生产力。如果你最终不可避免的还是来到了这一步，那么没什么的，全世界都是拖延症，到最后你的效率将吓到自己。
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拖延症穿插拖延症。你可以在拖延不去写论文的时候去完成之前拖延的健身任务，而且愚蠢的你往往还会觉得自己占到了便宜，避免打开了论文那痛苦的页面和各种工作。
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但凡拖延症都有对自己高于现实的预期这一特点。比如准备论文，看一部自己认为“应该”看的高价值书籍或电影，而这些都不像喝水刷微博这么不消耗能量的事。所以若说解决方案，移除那些高的期待未必不是个好办法
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当你真心想做某件事，但担心未来的自己会放弃时：增加你在未来放弃的成本
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列书单，做计划，加入学习社区这种东西.......是需要严格的自控力才能完成的，而题主缺乏的，并且想要寻求的就是这些自控力
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很简单，把自己逼到无路可走，当时考研的时候我把自己的手机锁到柜子里，然后把钥匙扔进下水道，要是考前把柜凿开，在寝室还实在丢不起那个脸，所以学习效率一下提高了好多
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终于找到一种超级牛逼的方法，解决了拖延症，几乎是彻底解决，而且这种方法几乎对所有人有效，就算是到了懒癌晚期。等我功成名就的时候再来写完整的答案
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记录自己的时间。注意，这个时候，不需要你做什么，只要忠实的记录下真实发生的事情就好。
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能拖到最后，只用一天时间就完成，还不高效吗
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之所以会拖延，是因为我们只希望享受“舒适”，不愿意面对“不适”这种“趋利避害”的天性，
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首先绝对不要因为拖延而陷入愧疚，愧疚-拖延-愧疚是一个难解的恶性循环，要把拖延当成是普通人都会面临的问题，正视它，让自己保持愉悦的心情去行动是最重要的。
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我写好了全盘计划，细微至几点几分起床，今天要复习第几页第几章第几个知识点。当我信心满满满腔热血热血沸腾地把计划贴出来之后的第二天，我直接睡懒觉睡到了十一点。
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自从我手机丢了以后，早上不困了，吃饭也香了，妈妈再也不用担心我的学习
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推荐一本书吧，priest的《大战拖延症》，在晋江上连载完毕没有入v，现已改名《我的拖延症女友》出版。
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增强你的身体素质，增强你的身体素质，增强你的身体素质！重要的事情说三遍，为什么就没有人相信，拖延症其实就是身体虚弱呢，脑子无法很好控制身体呢？身体和心理息息相关，尤其是拖延症。你去健身房锻炼三个月，保证执行力大有提升，当你身体壮壮的，精神棒棒的，自己脑子下达的指令，就会更好的去实施了
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很多人一谈到拖延，即刻就“谈虎色变”，相对来说，很多人饱受拖延之苦，原来可以提前完美地完成，却拖到最后，草草收常但不可否认，有些人只有到了最后关头，他才能够爆发足够的力量，从而一鼓作气，攻下难关。
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应国家法律对于账号实名的要求，进行发布内容前，需要先绑定手机！
