怎么摆脱人际交往被动的局面？我是女生?

问题补充：我比较内向，在陌生的环境没什么热情，和不熟人说话就面瘫。即使相处久的同事，感觉自己也比不上她们厉害，也试过说出一些缓解气氛的话而被笑话“单纯”，后来就演变成不敢插话，默默做个听众，也很烦躁。有个特别吃得开的同事，她一出现我感觉就变成隐形人。好想摆脱这种感觉。